如果你准备好迎接 2026年世界杯,却发现自己对基本足球规则还不太熟悉,这篇文章会非常适合你。
许多新手在观赛时最困扰的就是规则多、名词难懂、赛制又在 2026 年实施重大变动,导致很难从比赛中真正看出节奏与关键。
本篇将会带你理解比赛时间、积分制度、各类犯规、越位、加时与点球、裁判权力、换人规则以及 48 队赛制的改变。
2026世界杯新赛制

2026 世界杯新赛制将正式从 32 队扩增到 48 队,是许多观众最想搞懂的部分。
这项变动让比赛场次变多,也让小组赛的晋级方式有所调整。
小组赛的分组方式

48 队会分成 12 个小组,每组 4 队。
每队都会踢 3 场比赛,积分采用标准制度,胜 3 分、平 1 分、负 0 分。
小组前两名直接晋级,外加最佳成绩的其中 8 个第三名,共同组成 32 强。
淘汰赛的进行方式
进入淘汰赛后,所有对战都是单败淘汰制。
只要在 90 分钟内没有分出胜负,就会进入延长赛,再来是点球大战决胜。
为何增队?
根据国际足总规划,扩增赛制能让更多国家参与世界杯,也让市场与赛事规模更大。
足球比赛时间规则
许多新手会疑惑为何比赛到了 90 分钟还没吹哨,这与足球的时间制度有关。
正常时间
比赛分上、下半场,各 45 分钟,中间休息 15 分钟。
补时怎么计算?
补时是用来补回中断时间,例如:
- 受伤治疗
- VAR 检查
- 进球庆祝
- 换人
主裁判会依这些因素加上补时,通常为 2~10 分钟不等。
延长赛与点球大战
若淘汰赛 90 分钟仍平手,就会踢:
- 延长赛上、下半场各 15 分钟
- 若仍未分出胜负,进入 点球大战(五轮)
足球犯规与卡牌制度

黄牌(警告)
黄牌用来警告球员,多因:
- 拉人、推人
- 截球过猛
- 蓄意拖延时间
- 不体育行为
累积两张黄牌等于一张红牌。
红牌(驱逐出场)
红牌会让球员直接退场,球队必须以少一人应战,十分影响比赛。
多因:
- 粗暴犯规
- 阻止明显得分机会
- 侮辱性言语或动作
- 二黄一红被驱逐
越位规则入门

新手最困惑的规则之一就是越位,但只要抓住几个核心点就能迅速理解。
越位的成立条件
接球瞬间,进攻球员必须:
- 超前防守方倒数第二名球员
- 位于对方半场
- 接到向前传球或产生干扰
哪些情况不算越位?
- 后传或平行传
- 接球者在本方半场
- 定位球(界外球、角球)不会越位
定位球种类有哪些?

| 定位球种类 | 使用情境 | 说明 |
|---|---|---|
| 开球 Kick-off | 上半场开始、下半场开始、进球后重新开球 | 由中圈开球开始比赛 |
| 球门球 Goal Kick | 进攻方射偏而出底线 | 由守门员或后卫在禁区内开球 |
| 角球 Corner | 防守方将球踢出底线 | 由进攻方在角球区重新开球 |
| 自由球 Free Kick | 犯规后的重新开始 | 可分为直接与间接两种 |
换人规则与 足球 VAR
现代足球因科技介入与赛程密度提升,已经形成新的换人与 VAR 流程。
换人规则
世界杯采用 5 换人制度,可在三次换人时机中完成(不含中场)。
延长赛可额外多一次换人机会。
VAR(影片助理裁判)

VAR 会协助主裁判确认四件事:
- 进球是否有效
- 点球是否成立
- 红牌是否合理
- 身份辨识错误
结论:学会这些规则你就可以看懂足球了
当你掌握 2026 世界杯全新的赛制、犯规制度、越位逻辑、时间规则与定位球类型后,观赛时的画面会变得更容易理解。
足球并不需要背规则,只要知道比赛节奏如何运作,就能快速看出每次进攻的意图与看点。如果你还想学更多足球相关知识,也可以到2026世界杯资讯总汇集进一步查看其他内容。



